Corpo Libero
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Sottotitolo
Introduzione
Allenarsi a corpo libero è una delle soluzioni più accessibili ed efficaci per migliorare la propria forma fisica senza dover andare in palestra o acquistare attrezzatura costosa.
Vantaggi dell’allenamento a corpo libero
- Accessibilità: si può praticare ovunque, anche a casa.
- Funzionalità: coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente.
- Progressività: adatto sia ai principianti che agli atleti avanzati.
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Programma settimanale base
Questo è un esempio di programma per chi vuole iniziare:
- Lunedì: Circuito Full Body (squat, push-up, plank)
- Mercoledì: Mobilità e core (crunch, leg raises, stretching)
- Venerdì: Cardio HIIT (jumping jacks, burpees, mountain climbers)






