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questo è il primo paragrafo.
Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare, ci sono alcuni esercizi fondamentali che non possono mancare nella tua routine.
1. Squat
Uno degli esercizi composti più completi. Coinvolge quadricipiti, glutei e core.
2. Panca Piana
Ideale per sviluppare pettorali, tricipiti e spalle anteriori.
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3. Stacchi da Terra
Perfetti per la catena posteriore: femorali, glutei e schiena.
4. Trazioni alla Sbarra
Indispensabili per il dorso, ma anche per bicipiti e avambracci.
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5. Military Press
Per sviluppare spalle forti e stabili.
Includi questi movimenti nella tua settimana e vedrai risultati concreti in poche settimane.
